С напредването на възрастта , ноктите започват да се чупят, което  говори, че са им необходими градивни съставки - протеини и аминокиселини. Те могат да се набавят с месото, рибата, ядките и бобовите култури.

Много важен е и витамин Е. Той предпазва  и ноктите, и кожата от бързо стареене.  Него пък може да си го набавите  от слънчогледовото семе, маслото, зелените зеленчуци и пълнозърнестия хляб.

Ако забележите  бели петънца по ноктите си, вероятно ви липсват микроелементите желязо и цинк, както и витамин С. Трябва да похапвате повече зелени зеленчуци и кисели плодове.

Ако пък не ви достига селен, ноктите ви  ще започнат да се цепят.  Този микроелемент може да се достави от месото, яйцата, рибата и млякото.

Така че, ноктите са като барометър за здравето и при по-внимателно наблюдение могат навреме да насочат към конкретен проблем.

Материалът е на: http://www.teenproblem.ne

ОЩЕ ЗА НОКТИТЕ