Не е необходимо човек да е лекар, за да е запознат с проблемите, които могат да възникнат при обезводняване на организма. Оказва се обаче, че да се пият големи количества вода, също не е от полза. Учени доказаха, че мита според, който може да смъкнете някое и друго килце чрез пиене на големи количества течности не е верен. Водата не съдържа калории, но и непритъпява чувството за глад.
Дори като балон да напълните стомаха си с вода, организмът ви няма да бъде излъган и да реши, че е сит.
Най- добре е да си похапнете някаква храна, която съдържа голямо количество вода. Тогава наистина ще сте заситени.
Диетолозите са категорични, че чиния с пилешка супа прогонва по-добре чувството за глад, отколкото сандвич със същото количество пилешко месо и чаша вода, макар на практика да съдържат почти едно и също.
Почти всички знаем за класическия принцип в медицината, според който дневно човешкото тяло се нуждае средно от около два литра течности.
Оказва се, че и това е една от широко разпространените заблуди на съвременния човек. Според учените, чрез потенето и при други физиологични процеси, на ден се отделят само около един литър течности. При нормални условия това количество се набавя чрез храната, която дневно поемаме.
Наливането с два пъти повече вода от реалните нужди на организма може да доведе до натоварването на бъбреците и общ дискомфорт.
Друг от митовете, който е широко разпространен е, че чувството за жажда контролира достатъчно потреблението на вода. И той напоследък също е развенчана със замах. За съжаление това не винаги е вярно.
При излагане на висока температура, силно слънце, голямо физическо натоварване може да се достигне до обезводняване на организма и това да доведе до драстични резултати. Точно ударното обезводняване (дехидратиране) при атлетите-маратонци създава много повече проблеми от физическото усилие или натоварване на сърцето.
Мит е също, че можем да утолим жаждата си с помощта на чай или кафе.
В много от случаите тези напитки действат диуретично (пикочогонно). И всъщност след употребата им се стартира към WC-помещението, и в тялото остава по-малко вода отпреди и жаждата се увеличава. rozali.com