изпрати публикация  :  календар  :  търсене  :  статистика  :  Архив  :  Има ли Дядо Коледа?  :  Интернет връзки  :  Polls  
    НДТ, Добрич, България Албена - Oasis for Holidays   По-добрият вестник на Добричка област
NDT Newspaper, Dobrich, Bulgaria
    
 Добре дошли в НДТ, Добрич, България
 2019-10-18 @ 20:13 EEST
Списъкът на дълголетието    
Здраве

Ако приемете за вярно твърдението, че пътят към успеха се състои от множество малки крачки, ще разберете и смисъла от изброените по-долу начини да помогнете на своя организъм да остане здрав и работоспособен. Според група американски специалисти - лекари, психолози и диетолози, този списък наистина удължава живота.



1. Не яжте прекалено много

Ограничете се до 1000-1500 ккал дневно вместо обичайните според последните статистики 2500-3000 ккал. Така ще облекчите работата на клетките, т.е. ще засилите тяхната активност.

2. Диетата ви трябва да е съобразено с вашата възраст

Човек трябва да променя храната си в зависимост от възрастта. Например жените над 30 години трябва да консумират повече черен дроб и ядки, тъй като веществата влизащи в състава на тези продукти забавят процеса на състаряване на кожата.

След 40-годишна възраст е полезен бета-каротинът, съдържащ се например в морковите, а след 50-те наблягайте на калция и магнезия, които осигуряват по-добрата работа на сърцето. За укрепването на сърдечно-съдовата система е необходимо редовно да се употребява риба и сирене.

3. Не забравяйте за секса

Сексът наистина е способен да твори чудеса. Ендорфинът - \"хормонът на щастието\", който се произвежда по време на близостта, засилва имунитета и защитава съдовете от атеросклероза. Изследвания доказват, че сексът е препоръчителен поне 2 пъти седмично.

4. Не стойте на едно място

Всеки вид физическа активност е полезна за организма. Дори само 5-10 минути спортни упражнения способстват за освобождаването на хормоните на растежа, чието производство постепенно намалява след 30-годишна възраст.

5. Спете на хладно

17-18 градуса е оптималната температура. Обмяната на веществата и процесът на възрастовите изменения са тясно свързани с температурата на околната среда, а човекът не е сред създанията, които могат да функционират нормално в широщ температурен диапазон.

6. Създавайте си положителни емоции

Не се ограничавайте винаги и от всичко. Дори въпреки препоръките за здравословно хранене, понякога се поглезете с нещо вкусно и забранено.

7. Освобождавайте се от негативните емоции

Статистиката показва, че хората, които задържат в себе си негативните емоции и никога \"не изпускат парата\", по-често страдат от редица заболявания, в това число и онкологични.

8. За всичко си изграждайте собствено мнение

Хората, които си дават сметка за своите действия и вървят по точно определени планове по-рядко изпадат в депресивни състояния в сравнение с тези, които \"плуват по течението\".

9. Тренирайте сивото си вещество

Решавайте кръстословици, логически игри, учете езици, смятайте на ум - въобще правете всичко, което ще застави вашия мозък да работи. В процеса на неговата работа се забавя възрастовата дегенерация, а се подобрява работата на сърцето и обмяната на веществата.

 


Сходни връзки

Списъкът на дълголетието | 0 брой коментари | Регистрация
Екипът не носи отговорност за коментарите, публикувани от посетителите.

Stats
 Copyright ©2000 - 2003 © 2019 НДТ, Добрич, България
 Всички права запазени.
Powered By Geeklog 
Страницата е генерирана за 0.09 секунди