Закуска – варианти

• 1 яйце варено + парче сирене

• пилешка или пуешка шунка + 1 сухар

• активиа

• кисело мляко (може и плодово)

• шопска или овчарска салата

• лека супа - зеленчукова или пилешка

• задушени зеленчуци

• пилешка пържола + салата според сезона

• зелена салата или според сезона

• супа - зеленчукова, пилешка или крем супа от домати

Желателно е вечерта да не ядете същото като на обяд, например, ако на обяд сте яли супа, вечерта изяжте пържола със салата.

Изпивайте поне 1.5 л. вода на ден, чай без захар и кафе (може с мляко, но нискомаслено и  подсладител).

Имайте предвид, че подсладителите са само временно решение и че не е добре да се прекалява с тях, освен ако нямате здравословни причини.

Ако сте яли яйца, на следващия ден е добре да не ядете - прекалено многото белтъци и липсата на зеленчуци и плодове в хранителния ви режим може да доведе до бъдещи проблеми с бъбреците (затова лично аз не препоръчвам диетата на д-р Пиер Дюкан, тъй като съм я изпитала, и при мен, и при познати доведе до усложнения).

Захранването започнете с плодове сутрин и на обяд за десерт. Вечерният прием на плодове се препоръчва при тези, които искат да качат килограми, а не да свалят.

Пържено, мазно и тестено не е препоръчително да се приемат изобщо, а не само по време на диета.

http://dieti.rozali.com

Горещите дни за зачеване на бебетата, които ще се родят навръх Нова година

Най-женските витамини

Ако искате да отслабнете... закусвайте обилно

5 големи грешки, които допускаме при отслабване

БРАЗИЛСКА ДИЕТА

Шестте най-популярни диети на 21-ви век

30 тайни на дълголетието: сутрешен секс, чай, салса и...

Най-безопасната диета на манекенките

Бикини диета

ОЩЕ ЗА ДИЕТИТЕ