1. Скачай на въже в продължение на 2 минути. Повтаряй го четири пъти. (111 калории)

2. Бягай нагоре и надолу по стълбите на жилищната сграда, в която живееш, по време на прекъсванията за реклама. (42 калории)

3. Изправи се пред дивана и клякай докато дупето ти застане точно над възглавничките за сядане. Задръж в тази поза около минута. Повтаряй го четири пъти. (80 калории)

 4. Легни на една страна на пода и повдигай крака си за пет минути. Не забравяй да сменяш краката. (50 калории)

5. Прави цели кръгове с ръце за по една минута всеки. Повтаряй упражнението по два пъти. (20 калории)

6. Бягай до тоалетната, приклякай над клекалото, докато пишкаш и бягай обратно. (30 калории)

7. Вземи две гирички от по 1 кг или 2 бутилки минерална вода и вдигай всяка от тях, за да поработиш за трицепса си (постави ръце зад главата си, с лакти към ушите и повдигай тежестите нагоре и надолу). Повтаряй три пъти. (17 калории)

8. Настани се на фитнес топка и прави коремни преси една минута. Повтаряй го четири пъти. (50 калории)

9. Ако това не ти допада, поработи за корема си като просто си седиш на топката един час. (38 калории)

10. Застани на приблизително един метър от телевизора и прави напади за пет минути, редувайки краката. (37 калории)

11. Легни пред телевизора и заеми поза за лицеви опори. Просто задръж в нея, без да правиш нищо друга, една минута. Повтаряй го два пъти. (35 калории)

12. Легни по гръб на дивана и измести тялото си напред, докато целият ти гръб е на възглавничките му, а краката ти са преметнати през облегалката за ръце. Извивай торса си напред към краката за коремна преса и отпускай. Не спирай да повтаряш упражнението по време на цялата рекламна пауза. (30 калории) http://www.cosmopolitan.bg