изпрати публикация  :  календар  :  търсене  :  статистика  :  Архив  :  Има ли Дядо Коледа?  :  Интернет връзки  :  Polls  
    НДТ, Добрич, България Албена - Oasis for Holidays   По-добрият вестник на Добричка област
NDT Newspaper, Dobrich, Bulgaria
    
 Добре дошли в НДТ, Добрич, България
 2019-10-22 @ 14:46 EEST
3 хранителни вещества, важни за всяка жена    
Здраве

За здраве и добро настроение е добре да се храним разнообразно и балансирано. Жените по-често развиват остеопороза и са по-склонни към депресия в студеното и мрачно време. За това и „женското“ меню трябва да е по-различно. Погрижете се да получавате повече от следните полезни вещества:



Витамин D има в тлъстите риби, черния дроб и яйцата. Но дори и в тези храни количеството не е достатъчно. Другият начин, по който организмът си набавя Витамин D е при пряко излагане на слънчева светлина. Този витамин е полезен против рак, депресия и сърдечни заболявания. В мултивитамините от аптеките също няма достатъчно от него.

Омега-3 се съдържат в рибеното масло и водораслите. Обикновено се препоръчват по 1000 мг на ден.

Калций е критично важен, за да са силни женските кости. Особено при жените, тъй като те са 5 пъти по-уязвими да развият остеопороза. Чаша прясно мляко ни снабдява с около 1/3 от нужното количество калций за деня. В същото време има много начини да загубим натрупания в организма ни калций – чрез тъмните газирани напитки, алкохола, киселите храни и кафето. Имайте предвид, че витамин D помага за по-доброто усвояване на калция от тялото. http://www.az-jenata.bg

 


Сходни връзки

3 хранителни вещества, важни за всяка жена | 0 брой коментари | Регистрация
Екипът не носи отговорност за коментарите, публикувани от посетителите.

Stats
 Copyright ©2000 - 2003 © 2019 НДТ, Добрич, България
 Всички права запазени.
Powered By Geeklog 
Страницата е генерирана за 0.10 секунди