изпрати публикация  :  календар  :  търсене  :  статистика  :  Архив  :  Има ли Дядо Коледа?  :  Интернет връзки  :  Polls  
    НДТ, Добрич, България Албена - Oasis for Holidays   По-добрият вестник на Добричка област
NDT Newspaper, Dobrich, Bulgaria
    
 Добре дошли в НДТ, Добрич, България
 2019-06-17 @ 18:48 EEST
Упражнения за стегнато дупе и корем    
ЗдравеЗимните студове в комбинация с наскоро отминалите Коледни и Новогодишни празници най – вероятно са оставили следи по тялото на почти всяка дама, изразяващи се в няколкото килограма в повече от последния път, когато погледнахте към кантара. Нерядко, въпреки голямото желание да се запишем на някакъв спорт, липсата на време прави невъзможно това. Колкото и да е натоварено ежедневието ни обаче, винаги може да отделим 15 минути за собственото здраве и красота.

Следващите три упражнения са перфектно средство за отслабване и стягане мускулите на всяка дама, която няма възможност да отдели повече време за упражнения. Изпълнението им всеки ден в продължение на месец ще даде резултати. Убедете се сами!

Може да отделите време за тях като започнете да ставате 10-15 минути по – рано от обикновено или ги правите вечер преди да си вземете душ.

Упражнения за стегнато дупе1. Упражнение за стегнато дупе и корем

Застанете на колене. Сложете ръцете на кръста. Наведете тялото си назад, гърбът трябва да е изправен, а в същото време мускулите на корема и дупето да са стегнати. Пребройте до 10 и се върнете в изходно положение. Пребройте отново до 10, за да си дадете малка почивка и повторете упражнението. Изпълнете 10 пъти.

Упражнения за стегнато дупе2. Упражнение за стегнато дупе и бедра

Легнете на пода по гръб. Поставете ръцете под тялото и застанете в поза, подобна на поза – мост. Краката трябва да са леко разтворени и да са на една линия с ръцете. Повдигнете таза на горе и пребройте до 10. Отпуснете се на земята за още 10 сек. Изпълнете упражнението 10 пъти.

Упражнения за стегнато дупе3. Упражнение за стегнати бедра

Застанете на колене и поставете ръцете на пода, както е показано на картинката. Изпълнете 10 пъти махови движения с единия крак като той трябва да е свит в коляното. При изпълнение на всяко движение кракът се връща в изходна позиция, почти опирайки земята. Сменете крака и изпълнете също 10 движения. Упражнението се изпълнява 4х10 за всеки крак. http://beauty.fashion.bg

 

Фитнес зала за нудисти отвориха в Испания

Стигнахме американците: Момче на 12 години тежи 190 кг, момиченце - 127 кг

32-годишна с амбиция да стигне 730 кг

Слънцето е единствената безплатна храна, твърди индийски йога пред Чудеса.нет

Тайните на Изтока носят тънка талия и дълголетие

Сексът и джогингът влошават здравето?

Манифест 2011 на модерната жена

Руски физиолог представи у нас методиката "Сбогом диабет"

Женският секс-календар

Извайте дупе като на Бионсе

Жизел Бюндхен: Майките трябва да се задължат със закон да кърмят бебетата си

 


Сходни връзки

Упражнения за стегнато дупе и корем | 0 брой коментари | Регистрация
Екипът не носи отговорност за коментарите, публикувани от посетителите.

Stats
 Copyright ©2000 - 2003 © 2019 НДТ, Добрич, България
 Всички права запазени.
Powered By Geeklog 
Страницата е генерирана за 0.09 секунди