Храната, когато е внимателно подбрана, може да бъде наш приятел, особено когато става въпрос за женското здраве и спазването на диети. Има храни, които не само се грижат за тънката ни талия, но и хидратират кожата ни, могат да намалят риска от рак на гърдата и болестта на Алцхаймер.
Запишете си тези храни и ги консумирайте всекидневно. Те ще бъдат част от вашето здравословно меню.
Цвекло
Tози зеленчук е богат на вещества, които са полезни за здравето на очите. Антиоксидант е, помага да се предотвратят различни видове рак, болестта на Алцхаймер, различни болести на сърцето.
Кресон
Според изследване, консумирането на кресон намалява риска от рак като цяло. Добър източник е на витамини С, В1, В6, К и Е желязо, калций, магнезий. Има анти-стареещ ефект.
Кисело мляко
Доставя необходимите количества полезни бактерии, протеин, калций, калий, витамин В12 и други ключови витамини и минерали. Стимулира имунната система и помага да се поддържа добра фигура.
Къпини
Къпините са мощен антиоксидант. Богати са на фенолни киселини, което ги прави мощен защитник срещу рак и сърдечносъдови заболявания. Съдържат много фибри, което благоприятства дейността на храносмилателната система.
Бадеми
Препоръчват се в много диети. Те са полезен източник на протеини, витамин Е, фибри. Бадемите имат също анти-стареещ ефект, понижават нивата на лошия холестерол и намаляват риска от диабет.
Червен грейпфрут
Подобрява състоянието на кожата, помага за изгарянето на калории, намалява риска от рак и укрепва имунната система.
Леща
Богат източник е на протеини, фибри, фолиева киселина, манган и желязо. Предотвратява появата на анемия, стабилизира нивата на кръвната захар при хора, страдащи от диабет.