Навън е пролет, природата се събужда и изпълва с енергия, дърветата
цъфтят, ухае на цветя. Но защо много от нас не са в състояние да
почувстват тази хармония и вместо да усещат прилив на сили се случва
точно обратното – нямат настроение, чувстват се изтощени и въпреки
достатъчното часове сън се събуждат изморени, не могат да се
концентрират на работа?
Лекарите твърдят, че това състояние, което определят като пролетна
умора, не е болест и се дължи на хронично изтощаване на организма. То
може да е следствие от нездравословен начин на живот, например системно
недоспиване, редовна употреба на алкохол и цигари, небалансиран режим на
хранене, нередовни занимания със спорт и т.н. Друга вероятна причина е
студената зима. Тогава тялото се бори със студа или честите настинки и
през пролетта вече няма сили да се справи с промените в климата.
Пролетната умора е реакция на организма към преходния сезон.
Традиционната китайска медицина свързва това състояние с нарушения в
свободния поток на жизнената енергия Ци, дисхармония между двете начала
Ин и Ян или отслабени функции на органите в тялото.
Но степента на пролетната умора не е еднаква за всеки. Как ще се
отрази на тялото до голяма степен зависи от физиологичните и емоционални
особености на човека. Традиционната китайска медицина разделя хората на
9 основни типа. Сред тях предразположени към пролетна умора са тези,
които имат излишък от влага в тялото, застой или недостиг на жизнена
енергия Ци.
Как да разпознаем дали принадлежим към някой от тези типове?
Когато в тялото има натрупана прекалено много влага, човек
обикновено е с наднормено тегло, което възпрепятства нормалната
циркулация на кръвта и енергията Ци. Хората от този тип по принцип са с
мазна кожа, не понасят дъждовното и влажно време.
Ако в организма на човек има застой на енергията Ци, той по
принцип е със слабо телосложение, нестабилен емоционално и лесно изпада в
депресии. На този тип хора им е трудно да се справят със стресовите
ситуации особено през зимата и есента, а през пролетта имат проблеми с
кръвообращението.
Когато на човек не му достига жизнена енергия Ци, той е със слаб
имунитет и е предразположен към настинки, а когато се разболее, се
нуждае от повече време, за да се възстанови. Този тип хора са затворени и
плахи по характер, чувствителни са към промените в околната среда и
по-трудно се приспособяват към промените.
Как да се справим с пролетната умора?
1. Отделяйте врем за почивка
През пролетта не се претоварвайте с работа. Отделете си
достатъчно време за почивка. Постарайте се да лягате и ставате по едно и
също време. Но не стойте в леглото прекалено дълго. Многото часове сън,
също като недоспиването, няма да ви ободрят, а напротив, ще ви накарат
да се почувствате още по-изморени. Това ще затрудни работата на мозъка,
ще влоши настроението и ще ви накара да жадувате за още повече сън.
2. Излезте сред природата
Прекарвайте повече време на открито и спортувайте сред природата.
Това не само ще подобри настроението, но и ще помогне на
кръвообращението и свободното движение на енергията в тялото. Освен това
ще ви предпази не само от пролетната умора, но и настинките.
3. Сутрин мийте лицето със студена вода
Сутрин измивайте лицето първо с хладка вода, това ще премахне
излишните мастни натрупвания, а след това със студена, което ще ви
ободри и ще стимулира кръвообращението. Освен това студената вода свива
кръвоносните съдове, което означава, че ще ви помогне да се справите с
подпухналото лице и тъмните кръгове под очите.
4. Масаж
Когато почувствате умора, си направете масаж.
- разтрийте лицето с длани. Направете кръгови движения от брадичката към челото и обратно, все едно, че го измивате.
- прекарайте пръсти по главата, сякаш разресвате косата.
- масажирайте акупунктурните точки Байхуей (намира се във
вдлъбнатината на темето), Фънчъ (двойка точки, разположени на тилната
кост) и Хъгу (намира се от горната част на дланта, във вдлъбнатината в
сгъвката между палеца и показалеца), Тайян (намира се на слепоочията).
- масажирайте ушна мида. Там се намират рефлекторни зони на
цялото тяло. С масажа ще стимулирате работата на всички органи и ще
съдействате за свободния поток на жизнената енергия Ци.
5. Балансирана диета
Храната, която приемате ежедневно е от изключително важно
значение за здравето. През пролетта се появяват първите пресни зеленчуци
и плодове. Възползвайте се от това, с което ни дарява природата.
Включете в менюто си повече салати от спанак, коприва, глухарче. Не
забравяйте и за зеления лук и чесън и подправки като джинджифила.
Изключете напълно мазните храни и сладкото. Те няма да ви помогнат, а
само ще влошат състоянието ви. Избирайте по-лесно смилаеми храни, за да
не натоварвате излишно храносмилателната система.
6. Успокойте духа и не се поддавайте на депресията
В момента, когато всичко наоколо цъфти и се радва на живота, е
непростимо да се затваряте вкъщи и да се оставите на лошото настроение.
Колкото и да сте паднали духом, насилете се да излезете навън.
Разходката със сигурност ще ви ободри и ще ви накара да погледнете
по-ведро на света. Търсете занимания, които ви доставят удоволствие,
обадете се на приятел, който не сте чували отдавна, срещайте се и
общувайте с хора, които ви карат да се чувствате добре.