ТРИ ПРОСТИ СТЪПКИ ЩЕ НИ ПРЕДПАЗЯТ ОТ ЗАБОЛЯВАНЕТО. Световният ден за борба с остеопорозата - 20 октомври, се отбелязва ежегодно под егидата на Международната фондация по остеопороза – IOF, съобщиха от Районния център по здравеопазване в Добрич. През 2011г. повече от 200 нейни дружества от над 180 страни в света, посветили дейността си на ограничаване на разпространението на остеопорозата, ще акцентират на превенцията на заболяването с основната тема на Световния ден: Необходими са три прости стъпки.

Мотото „Заедно за здрави кости” обръща внимание на значението на съвместните усилия  - на хората, на здравната администрация, на специалистите от една страна и от друга – на близките и приятелите, да направят заедно три прости стъпки: Това са ежедневна физическа активност,            ежедневна здравословна диета с калций-съдържащи храни и ежедневен прием на витамин D посредством кратко излагане на слънце или чрез хранителни добавки.

     Остеопорозата е най-разпространеното заболяване на костите, обясняват специалистите от РЗИ. Характерно за нея е намаляване на масата на костното вещество, като в резултат от това се повишава чупливостта на костите и нараства рискът от счупвания. Загубата на костната маса настъпва сравнително бавно и почти незабележимо. Често едва появата на фрактури разкрива съществуването на остеопорозата. Най-честите оплаквания при поява на заболяването са болки в гърба в областта на лопатките или поясната област при физическо натоварване или продължителен престой в право или седнало положение. След почивка оплакванията отшумяват. Може да се появи снижаване на ръста с трайно деформиране на гръбнака.

    Най-характерна проява на остеопорозата са костните счупвания. Типичните места са три: гръбначните прешлени, шийката на бедрената кост и китката. Честота им нараства прогресивно с възрастта. Остеопорозните фрактури могат да доведат до инвалидност и влошаване на качеството на живот. Рискови фактори са ранна менопауза – преди 45 г., менопауза в напреднала напреднала възраст – над 65 г., недостатъчен внос с храната на калций и витамин Д,    продължително обездвижване, прекомерна консумация на кафе – повече от 3-4 кафета дневно, тютюнопушене и системна алкохолна консумация, недостатъчен прием на белтъчини, наличие на определени заболявания – ендокринни, ревматични, на храносмилателната система, бъбречни, хронични чернодробни и др.

Профилактиката но остеопорозата трябва да започне още от ранна детска възраст, когато се формира костната маса на организма. Специалистите от РЗИ съветват: хранете се балансирано и приемайте мляко и млечни продукти ежедневно. В тях се съдържат много калций и протеини, необходими за здравината на вашите кости и мускули. Повишете вашата физическа активност. Комбинацията от физическа активност и богата на калций хранителна диета, осигуряваща достатъчно витамин Д, предлага огромни възможности за подобряване на костното и мускулното здраве и намаляване на риска от остеопороза.         Прекарвайте всеки ден поне 30 мин. на чист въздух и слънце. Вашият организъм произвежда витамин Д, когато слънчевите лъчи достигнат до кожата ви. НДТ