Как да имаме стегнати гърди без пластични корекции
Всяка жена иска да има красив бюст. Гърдите са често повод за комплекси при жените. Някои искат по-голям бюст, но това се постига най-успешно чрез поставяне на импланти. Малките гърди също са красиви, по-стегнати и на тези дами не им се налага да носят сутиени. За имаме стегнат и красив бюст трябва да се постараем чрез гимнастика да подобрим формата на гърдите и да ги спасим от действието на гравитацията. Първо правило- е ходете прегърбени! Прегърбването забързва увисването на гърдите. Изправеният стоеж с отворени рамене укрепва мускулите на женските гърди.
От стоеж повдигнете ръцете свити пред гърдите на височина на раменете и бавно, сякаш преодолявате съпротивление, ги разтворете встрани, а после се върнете в изправено положение. Повторете 10-15 пъти. От същото положение вдигнете ръцете над главата, скръстете ги и силно натискайте с лявата ръка върху дясната в продължение на 5 секунди, след това – обратно. Изпълнете го по 8 пъти последователно с всяка ръка.
От тилен лег, ръцете на тила: допиране на лактите отпред; връщане в изходно положение. Повторете го 20-30 пъти. Изходно положение – стоеж, ръцете на тила: бавно, с напрежение събиране на лактите пред гърдите; отвеждане на лактите назад. Дозировка 25-30 пъти.
Изходно положение – стоеж, ръцете встрани: кръгове с ръцете с малка амплитуда – назад и напред. Дозировка 20-25 пъти за всяка страна. Изходно положение – разкрачен стоеж с лице към стената на разстояние една крачка, ръце обтегнати, длани допрени: свиване и обтягане на ръцете, като лактите се отвеждат встрани. http://doctorbg.net