Начинът на живот, който всеки от нас води, определя възрастта на тялото му.
Често годините, на които сме, не отговарят на годините на тялото ни.
Хубаво е когато някой е на 30, а тялото му е по-младо. Това означава, че
се храни здравословно и спортува редовно. Споделяме един кратък тест,
който ще ви ориентира за това на каква възраст е сърцето ви.
1. На колко години сте ?
А) 20-35 ( една точка)
Б) 35-50 (две точки)
В) 50 – плюс ( три точки)
2. Пушач ли сте или били ли сте някога такъв?
А) Не ( една точка)
Б) Да, но спрях да пуша преди много време. (две точки)
В) Да, но скоро отказах цигарите. ( три точки)
Г) Да, пушач съм. ( четири точки)
3. Как бихте описали физическата активност, която извършвате всекидневно?
А) Спортувам всеки ден. Единствено през почивните дни си давам малко почивка. ( една точка)
Б) Не спортувам и се придвижвам предимно с кола.( четири точки)
В) Старая се да ходя по-често пеша и вместо да ползвам асансьор, изкачвам стълбите. (две точки)
4. Колко сол консумирате дневно?
А) Повече от 1500 мг (четири точки)
Б) По-малко от 1500 мг ( една точка)
В) Не знам. ( четири точки)
5. Колко често консумирате плодове и зеленчуци?
А) Зеленчуци предимно като гарнитура. ( четири точки)
Б) Зеленчуци консумирам на всяко хранене, плодове също. ( една точка)
В) Обикновено ги консумирам на закуска. (две точки)
Още по темата
6. Колко сантиметра е талията ви?
А) повече от 95 см (четири точки)
Б) 70-95 сантиметра (две точки)
В) по-малко от 70 см (една точка)
7. В моменти на стрес вие :
A) лесно се справям в стресови ситуации ( една точка)
Б) чувствам се като притиснат и тежко понасям стреса ( четири точки)
В) трудно ми е в стресови ситуации, но се справям (две точки)
Резултати:
Ако имате по-малко или 10 точки вашето
сърце е младо. Продължавайте да се храните с повече плодове и зеленчуци,
внимавайте за количеството сол и спортувайте. Само така ще забавите
процеса на стареене на сърцето си.
Между 10 и 28 точки. Вашето сърце е на средна възраст
Вероятно не се чувствате като на средна възраст. За да
подмладите сърцето и да намалите риска от сърдечни проблеми,
затлъстяване, диабет и т. н. обърнете внимание не само на храненето и
спорта, но и на вредните навици. Минималните промени, които ще направите
ще се отразят положително върху здравето на сърцето ви.
Над 28 точки. Вашето сърце е старо.
Хубавото е, че вие може да сте на 60 години, но сърцето ви да бъде като
на 40 годишен човек. Ако попадате в групата с над 28 точки, сериозно
трябва да обърнете внимание на здравето на сърцето си, защото рискът от
сърдечни заболявания е голям. Откажете цигарите, консумирайте повече
плодове и зеленчуци и извършвайте умерена физическа активност.